Що таке булінг і як з ним боротись підліткам

Зміст

Що таке булінг? Простими словами для підлітків

Уяви, що хтось постійно тебе ображає, принижує, обзиває або навіть б’є. Або тебе ігнорують, розпускають про тебе плітки чи виключають з компанії. І це відбувається не один раз, а знову і знову. Ось це і є булінг, або шкільне цькування.

Булінг – це коли одна людина або група людей навмисно та систематично ображає, залякує або завдає шкоди іншій людині, яка слабша або не може себе захистити. Це не випадкова сварка чи одноразовий конфлікт – це навмисна агресія, яка повторюється.

Уяви, що хтось постійно тебе словесно ранить, використовуючи образливі слова, принизливі порівняння чи зневажливі прізвиська. Або ж тебе систематично ігнорують, роблять із тебе посміховисько, розповсюджують неправдиві чутки за твоєю спиною чи навмисно виключають з будь-якої спільної діяльності, змушуючи відчувати себе самотнім та непотрібним. А можливо, ти стаєш об’єктом фізичних нападок – тебе штовхають, б’ють, відбирають твої речі або пошкоджують їх. І найгірше те, що це відбувається не один раз, не випадково, а стає неприємною закономірністю, повторюючись знову і знову. Саме таку систематичну агресію, спрямовану на тебе, часто називають булінгом, або ж, якщо це відбувається в навчальному закладі, – шкільним цькуванням.

Суть булінгу, або травлі, полягає в тому, що одна особа або ціла група людей свідомо та навмисно обирає собі за мішень іншу людину, яка є слабшою фізично чи емоційно, або ж просто не може дати ефективної відсічі. Їхні дії – це не спонтанна сварка чи випадковий конфлікт, а цілеспрямована агресія, яка має на меті завдати шкоди – емоційної, соціальної або фізичної – своїй жертві. Таку поведінку також можуть називати задиранням, особливо якщо йдеться про більш дрібні, але постійні утиски. Важливо розуміти, що ключовою ознакою булінгу, на відміну від звичайних непорозумінь, є саме систематичність та наявність дисбалансу сил між кривдником та жертвою.

Пам’ятай, знущання – це неправильно і це не твоя вина. Ти не повинен це терпіти! Далі ми поговоримо про те, як себе захистити і куди звертатися по допомогу.

🔎 За що цькують? Ознаки, які можуть стати причиною булінгу

Булінг ніколи не має виправдання. Але, на жаль, діти й підлітки стають його мішенню через те, що їхня «інакшість» сприймається як привід для насмішок або агресії. Ось найпоширеніші ознаки, за які можуть цькувати:

🔹 Зовнішність

Зайва або недостатня вага
Колір волосся, форма обличчя
Прищі, окуляри, брекети
Одяг або взуття, що не відповідають «моді» чи статусу

👉 Пам’ятай: це не твоя вина. Твоя зовнішність — твоя унікальність, а не причина сорому.

🔹 Колір шкіри та національність

Інше етнічне походження або мова
Відмінний акцент чи незвичне ім’я

👉 Цькування за расовими чи національними ознаками — це дискримінація, яка карається законом.

🔹 Віросповідання або світогляд

Носіння релігійної символіки
Дотримання постів, традицій
Відмова брати участь у «звичних» активностях

👉 Люди мають право на свої переконання. Насмішки через віру — це форма духовного булінгу.

🔹 Особливості розвитку чи здоров’я

Хронічні хвороби, порушення слуху, зору
Аутизм, СДУГ, інші нейровідмінності

👉 Усі діти мають право на повагу. Цькування таких підлітків — ознака не їхньої «інакшості», а чужої жорстокості.

🔹 Соціальний статус або матеріальний рівень

Старий одяг, простий телефон
Відсутність кишенькових грошей
Неможливість поїхати на екскурсію чи купити «модну» річ

👉 Бідність — не вада. І ніхто не має права принижувати тебе за те, що є поза твоїм контролем.

🔹 Сексуальна ідентичність або гендерна виразність

Поведінка, що не відповідає «стереотипам»
Сумніви у своїй орієнтації чи трансгендерність
Стиль одягу, хода, мова

👉 Це дуже вразлива тема. Важливо знати, що ти маєш право бути собою. І що психолог може допомогти відчути цінність, навіть коли навколо — неприйняття.

🔹 Успішність або її відсутність

Високі оцінки — і тебе називають «зубрилою»
Слабкі результати — і тебе принижують як «невдаху»

👉 У школі булінг може бути і через «занадто хороші» результати, і через «надто слабкі». Це абсурд — і не твоя провина.

Пам’ятай:
Якщо тебе цькують — це не означає, що з тобою щось не так. Це означає, що хтось не вміє поважати інших.
📩 Психолог для підлітків у Полтаві або онлайн допоможе тобі впоратись →

🌈 Ми всі різні — і в цьому наша сила.
У кожного з нас — своя історія, зовнішність, характер, мрії. Хтось гучний і енергійний, хтось тихий і спокійний. Хтось вірить у Бога, хтось — у науку. Хтось малює, інший — грає у футбол. Але жодна з цих відмінностей не є причиною для насмішок чи образ. Навпаки — саме різноманіття робить життя цікавішим, а дружбу — глибшою. Якщо б ми всі були однаковими — світ був би нудним. Навчися бачити у відмінностях не загрозу, а можливість зрозуміти, підтримати, потоваришувати. Бо справжня сила — не у приниженні, а в повазі.

Яким буває булінг? Різні форми цькування в школі та онлайн

Травля може мати різні обличчя, і важливо їх розпізнавати, щоб розуміти, з чим саме ти зіткнувся або може зіткнутися хтось поруч. Ось основні види цькування, які, на жаль, трапляються серед підлітків як у реальному житті, так і в онлайн-просторі:

Фізична травля: Це пряме застосування сили. Сюди входять штовхання, побиття, підніжки, завдавання ударів, відбирання чи псування твоїх речей, погрози фізичною розправою. Таке насильство не лише завдає фізичного болю, але й сіє страх та відчуття беззахисності.
Вербальна травля(психологічне цькування словом): Це приниження через слова. Сюди належать образливі прізвиська, насмішки над твоєю зовнішністю, здібностями, родиною чи друзями, постійні критика та зауваження з метою зачепити, розпускання злих пліток та поширення неправдивої інформації про тебе. Хоч це й не фізичний біль, але такі слова можуть глибоко ранити та підірвати твою самооцінку.
Соціальна (ізоляційна) травля: Цей вид спрямований на те, щоб тебе виключити з колективу та зруйнувати твої соціальні зв’язки. Це може проявлятися в ігноруванні, бойкоті, відмові приймати тебе до гри чи компанії, розповсюдженні чуток, щоб налаштувати інших проти тебе, або маніпуляціях друзями, щоб ти залишився сам. Відчуття самотності та ізоляції може бути дуже болючим.
Кібербулінг (онлайн-цькування): Це знущання, який відбувається в інтернеті – у соцмережах, месенджерах, електронній пошті, онлайн-іграх. Це можуть бути образливі коментарі, погрози, розповсюдження особистої інформації без твого дозволу, висміювання твоїх фото чи відео, створення фейкових профілів для приниження. Кібербулінг може бути особливо важким, тому що він може відбуватися будь-коли і де завгодно, а образливі матеріали можуть швидко поширюватися.
Економічна травля: Хоча рідше згадується, це теж форма цькування. Він проявляється у вимаганні грошей чи речей, псуванні твого майна або насмішках через твій фінансовий стан чи зовнішній вигляд, який ти не можеш змінити через брак коштів.

Ігнорувати будь-який вид травліне можна! Навіть якщо тобі здається, що це “просто жарти”, постійне приниження та агресія можуть завдати серйозної шкоди твоїй психіці, призвести до тривожності, депресії, проблем зі сном та апетитом, а в довгостроковій перспективі – вплинути на все твоє життя. Ти заслуговуєш на повагу та безпечне середовище!

Стоп! Булінг – це не смішно і не “просто так”

викладач соромить підлітків за прояв булінгу

Можливо, хтось намагається переконати тебе, що “булінг” – це звичайні “розбірки” між підлітками, “жарти” чи спосіб “загартувати характер”. Але повір мені, це дуже небезпечна брехня. Булінг(знущання) – це не гра і не безневинна агресія. Це справжнє насильство, яке може завдати тобі глибокої підліткової травми та мати серйозні наслідки для твого емоційного здоров’я.

Уяви собі, що ти постійно відчуваєш сором і приниження. Кожен день йдеш до школи з острахом, бо знаєш, що там на тебе чекають неприємності. Ти починаєш думати, що з тобою щось не так, твоя самооцінка падає нижче плінтуса. Ти можеш відчувати себе самотнім і беззахисним, навіть якщо поруч є підтримка друзів.

Ось чому булінг – це зовсім не жарт:

Руйнує твою самоповагу: Постійні образи та приниження змушують тебе сумніватися у власній цінності. Ти можеш почати вірити поганим словам, які тобі говорять, і це отруює твоє ставлення до себе.
Викликає сильний страх і тривогу: Життя в постійному очікуванні агресії – це величезний стрес. Ти можеш стати нервовим, дратівливим, мати проблеми зі сном і відчувати постійну напругу.
Може призвести до депресії: Почуття безпорадності, самотності та постійного пригнічення можуть стати причиною серйозної депресії, коли тобі нічого не хочеться робити і ти втрачаєш радість від життя.
Ускладнює спілкування з іншими: Пережитий булінг(знущання) може підірвати твою довіру до людей. Тобі може стати важко заводити нових друзів, довіряти їм і будувати здорові стосунки.
Може призвести до проблем зі здоров’ям: Постійний стрес негативно впливає на твій організм, викликаючи головні болі, болі в животі та інші фізичні недуги.
У важких випадках може призвести до думок про самогубство: Коли біль стає нестерпним, деякі підлітки можуть бачити це як єдиний спосіб зупинити страждання.

Пам’ятай, твої почуття важливі. Якщо тобі боляче, страшно чи соромно через те, що відбувається, це не “пусте”. Це серйозна проблема, і ти не повинен залишатися з нею наодинці. Звернися по допомогу – і ти її обов’язково отримаєш!

Закон на твоєму боці: хто відповідає за булінг в Україні

В Україні булінг – це не просто погана поведінка, а порушення закону. Є спеціальний Закон України «Про запобігання та протидію булінгу (цькуванню)» (https://zakon.rada.gov.ua/laws/show/2657-19), який чітко визначає, що таке цькування і хто за нього відповідає. Хоча сам закон може здатися складним, головне, що тобі потрібно знати:

Відповідальність несуть:

Булер (той, хто цькує): Якщо тобі вже виповнилося 16 років, за булінг ти можеш нести адміністративну відповідальність. Це означає, що твої батьки або опікуни можуть отримати штраф. Якщо ж твої дії були особливо жорстокими або повторювалися, відповідальність може бути ще серйознішою.
Дорослі, які не реагують на булінг: Адміністрація школи (директор, завучі, вчителі) зобов’язана реагувати на випадки травлі. Якщо вони знають про булінг і нічого не роблять, їх також можуть оштрафувати. Вони повинні розслідувати кожен випадок і вживати заходів для його припинення.

Що це означає для тебе:

Ти маєш право на безпечне та сприятливе навчальне середовище, вільне від булінгу та будь-якої форми агресії.
Якщо ти став жертвою травлі, ти маєш право звернутися за допомогою до вчителів, адміністрації школи, психолога, батьків або інших дорослих, яким довіряєш. Вони зобов’язані тебе вислухати та вжити заходів.
Якщо ти став свідком булінгу, ти також не повинен мовчати. Розкажи про це дорослим – ти допоможеш тому, кого цькують, і зробиш школу безпечнішою для всіх.

Пам’ятай: Закон є на твоєму боці та захищає твої права учня. Травля– це не норма, і за це передбачено покарання. Не бійся говорити про це!

Твоя інструкція, якщо тебе булять: як захистити себе і знайти допомогу

Якщо ти опинився в ситуації булінгу, пам’ятай: ти не самотній, і є вихід. Ось конкретні кроки, які ти можеш зробити, щоб захистити себе та отримати підтримку:

Не мовчи! Це найважливіше. Тримати все в собі – дуже важко і неправильно. Розкажи про те, що відбувається, людині, якій ти довіряєш. Це можуть бути твої батьки, близький родич, вчитель, шкільний психолог, друг або навіть онлайн-консультант на телефоні довіри. Чим швидше ти поділишся своєю проблемою, тим швидше тобі зможуть допомогти.
Чітко дай зрозуміти, що тобі це не подобається: Якщо ти відчуваєш себе в безпеці, спробуй спокійно, але впевнено сказати тому, хто тебе булить, щоб він припинив. Наприклад: “Припини мене ображати”, “Мені не подобається, коли ти так робиш”, “Відчепись від мене”. Іноді це може здивувати булера і зупинити його.
Не вступай у бійку (особливо фізичну): На агресію краще не відповідати агресією. Це може лише погіршити ситуацію і наразити тебе на ще більшу небезпеку. Намагайся уникати булера, а якщо це неможливо, просто йди геть.
Зберігай докази: Якщо це кібербулінг, роби скріншоти образливих повідомлень, коментарів або фотографій. Якщо це відбувається в школі, запам’ятовуй дати, час, місця та імена тих, хто тебе булить, і свідків, якщо вони є. Ці докази можуть знадобитися, коли ти звертатимешся за допомогою.
Звернися по допомогу до дорослих: Не бійся розповісти батькам або іншим дорослим, яким ти довіряєш, про те, що відбувається. Поясни їм ситуацію спокійно та чітко. Пам’ятай, їхнє завдання – захистити тебе. Вони можуть поговорити з вчителями, адміністрацією школи або навіть з батьками булера.
Довірся шкільному психологу: У школі є психологічна підтримка. Шкільний психолог може вислухати тебе, допомогти розібратися з твоїми почуттями і дати поради, як діяти далі. Він також може поспілкуватися з вчителями та допомогти знайти вихід із ситуації цькуванням.
Не звинувачуй себе: Пам’ятай, що знущання – це не твоя вина. Ти не зробив нічого, щоб заслужити таке ставлення. Проблема – в тому, хто тебе булить, а не в тобі.
Знайди підтримку у друзів: Розкажи про свою проблему друзям, яким ти довіряєш. Їхня підтримка може бути дуже важливою. Разом вам буде легше протистояти цькуванню і почуватися менш самотньо.

Пам’ятай, ти маєш право на повагу та безпеку. Не мовчи, шукай допомоги, і ти обов’язково знайдеш вихід із цієї неприємної ситуації.

Не залишайся наодинці: куди звернутися за допомогою, якщо тебе цькують

Якщо ти зіткнувся з булінгом або цькуванням, дуже важливо знати, що ти не самотній і є люди та організації, готові тобі допомогти. Не бійся просити про підтримку! Ось кілька місць, куди ти можеш звернутися:

Батьки або інші близькі дорослі: Розкажи про свою проблему мамі, татові, бабусі, дідусю, старшому брату чи сестрі, або іншому дорослому, якому ти довіряєш. Вони люблять тебе і обов’язково спробують допомогти та захистити.
Шкільний психолог: У більшості шкіл є психолог для підлітків. Ця людина спеціально навчена допомагати дітям у складних ситуаціях, таких як травля. Він вислухає тебе, підтримає емоційно та допоможе знайти вихід із ситуації. Не соромся звертатися за психологічною підтримкою.
Вчителі та адміністрація школи: Твій класний керівник, інші вчителі або директор школи несуть відповідальність за твою безпеку в навчальному закладі. Розкажи їм про травлю, і вони повинні вжити заходів для його припинення.
Гарячі лінії: Існують спеціальні гарячі лінії, де ти можеш анонімно отримати допомогу при булінгу та психологічну консультацію. Запиши собі ці номери або знайди їх в інтернеті:
- Національна дитяча гаряча лінія: 116 111 (безкоштовно з мобільних та стаціонарних телефонів) або 0 800 500 225 (безкоштовно зі стаціонарних телефонів).
- Телефон довіри для дітей та молоді: 1583 (безкоштовно зі стаціонарних та мобільних телефонів).
Онлайн-консультації: Багато психологів пропонують консультації онлайн. Ти можеш знайти спеціалізовані сервіси або окремих фахівців, які працюють з підлітками, що стали жертвами травлі.

Пам’ятай, ти не винен у тому, що тебе булять. Ти заслуговуєш на повагу та безпеку. Не бійся просити про допомогу, і ти обов’язково її отримаєш! Є люди, які готові тебе підтримати.

Психолог – твій надійний помічник: як працює підтримка

Якщо ти переживаєш травлю чи інші складні емоційні стани, звернення до психолога може стати справжнім порятунком. Як же працює ця підтримка?

Уяви, що психолог – це твій особистий провідник у світі твоїх почуттів. Він не буде тебе судити, критикувати чи нав’язувати свою думку. Його головна мета – створити для тебе безпечний та довірливий простір, де ти зможеш відкрито поділитися всім, що тебе турбує, не боячись осуд, читай як подолати стрес.

Як це відбувається на консультації (очно у Полтаві або онлайн):

Безпека та анонімність: Усе, що ти розповісиш психологу, залишається між вами. Він дотримується правил конфіденційності, тому ти можеш бути впевнений у безпеці своєї інформації. Це означає, що твої секрети не вийдуть за межі кабінету (або онлайн-сесії) без твоєї згоди.
Довірлива атмосфера: Психолог створює атмосферу прийняття та розуміння. Він уважно слухає тебе, намагається зрозуміти твою точку зору та твої почуття. Ти можеш бути самим собою, не боячись здатися слабким чи незрозумілим.
Допомога в розборі твоїх почуттів: Іноді буває складно розібратися у власних емоціях. Психолог допоможе тобі ідентифікувати, назвати та зрозуміти, що саме ти відчуваєш – гнів, страх, смуток, розчарування. Він навчить тебе, як правильно проживати ці емоції та не давати їм тебе руйнувати.
Пошук власних рішень: Психолог не даватиме тобі готових відповідей чи порад, як тобі діяти. Замість цього він допоможе тобі самому знайти вихід із складної ситуації, розкрити твої внутрішні ресурси та побачити різні варіанти розв’язання проблеми булінгу чи інших труднощів.
Навчання корисних навичок: Підліткова терапія може включати навчання таких важливих навичок, як асертивність (вміння відстояти себе), ефективна комунікація, керування стресом та емоціями, підвищення самооцінки. Ці навички допоможуть тобі не лише впоратися з цькуванням, але й стануть у пригоді в майбутньому.
Індивідуальний підхід: Кожен підліток унікальний, тому психолог підбирає індивідуальний підхід до кожного клієнта, враховуючи його особливості, потреби та темп розвитку.

Звернення до психолога в Полтаві (очно) або онлайн – це сміливий крок на шляху до твого емоційного благополуччя та звільнення від негативного впливу булінгу. Пам’ятай, ти не зобов’язаний справлятися з цим сам. Допомога є, і вона працює!

Булінг серед підлітків: пояснення, підтримка і твої права

Що таке булінг? Простими словами для підлітків