Корекція самооцінки: від самокритики до внутрішньої опори

Низька самооцінка — це не просто “скромність”. Це внутрішній фільтр, який змушує вас знецінювати свої досягнення, фокусуватися на помилках і відчувати себе “недостатньо хорошим” порівняно з іншими. У терапії ми працюємо над тим, щоб замінити цей критичний голос на реалістичне та дбайливе ставлення до себе.

Як проявляється низька самооцінка?

• Постійні сумніви: важко приймати рішення через страх помилитися.
• Комплекс самозванця: віра в те, що ваші успіхи — це лише везіння.
• Труднощі з кордонами: неможливість сказати “ні” через страх відторгнення.
• Залежність від чужої думки: ваш настрій прямо залежить від схвалення чи критики оточуючих.
• Порівняння не на свою користь: відчуття, що всі навколо успішніші, щасливіші та впевненіші.

Над чим ми будемо працювати в терапії:

Процес відновлення самооцінки — це поступова трансформація вашого внутрішнього образу:

• Робота з “внутрішнім критиком”: ми навчимося розпізнавати токсичні думки та відповідати їм фактами, а не емоціями.
• Прийняття себе: опрацювання почуття провини та сорому за свої недосконалості.
• Виявлення сильних сторін: формування списку ваших реальних ресурсів та навичок.
• Поведінкові експерименти: ми будемо впроваджувати нові моделі поведінки, де ви ставите свої потреби на важливе місце.

Що ви отримаєте в результаті:

Головний результат — це поява внутрішньої опори. Ви зможете:

• Спокійно сприймати критику, не руйнуючись від неї;
• Вільно заявляти про свої потреби та бажання;
• Перестати порівнювати себе з іншими та почати цінувати свій шлях;
• Отримувати задоволення від власних перемог без зайвої тривоги.

Самооцінка — це фундамент вашої якості життя. Коли ви починаєте вірити у себе, змінюється не лише ваш стан, а й те, як до вас ставиться світ.