Короткострокова терапія: швидке рішення конкретних запитів
Короткострокова терапія — це інтенсивний формат роботи, розрахований на 5–15 сесій. На відміну від глибинних методів, ми не занурюємося в детальний аналіз минулого, а фокусуємося на розв’язанні актуальної проблеми тут і зараз. Це метод для тих, хто цінує свій час і потребує конкретних інструментів для змін.
Коли цей формат є найефективнішим:
- Конкретний вибір: необхідність прийняти важливе рішення (зміна роботи, переїзд, розрив стосунків).
- Гострий стрес: підготовка до іспитів, публічних виступів або важливих переговорів.
- Локальні фобії: наприклад, страх польотів або водіння авто.
- Адаптація: звикання до нових умов життя після різких змін.
- Конфліктна ситуація: допомога у вирішенні конкретної суперечки з колегою чи партнером.
Як проходить робота?
Весь процес будується навколо вашої цілі:
- Формулювання мети: на першій же зустрічі ми чітко визначаємо, який результат буде вважатися успішним.
- Пошук ресурсів: ми аналізуємо ваші сильні сторони, які допоможуть розв’язати питання максимально швидко.
- План дій: ви отримуєте покроковий алгоритм, який впроваджуєте в життя вже після першої сесії.
Переваги короткострокового підходу:
- Чіткі терміни: ви заздалегідь знаєте приблизну кількість зустрічей.
- Економічність: фокусування на головному дозволяє уникнути зайвих витрат часу та коштів.
- Видимий результат: прогрес можна оцінити вже після перших 2-3 візитів.
Цей формат — це “швидка допомога” для вашої психіки. Він допомагає відновити рівновагу та отримати дієві інструменти, щоб рухатися далі самостійно.
